HOESTEN OF NIEZEN? ZAKDOEK KIEZEN! ALLES OVER GRIEP EN VERKOUDHEID
Griep en verkoudheid zijn erg besmettelijk. Goede hygiëne kan verspreiding en besmetting voorkomen. Houd uw hand of een zakdoek voor uw mond als u hoest of niest. Gebruik bij voorkeur een papieren zakdoek of tissue en gooi deze na één keer gebruik weg. Was vaak uw handen, ook na hoesten, niezen of snuiten.
Verspreiding en besmetting
Tijdens de herfst en winter lopen veel mensen een verkoudheid of griep op. Griep- en verkoudheidsvirussen zitten in druppeltjes snot, slijm en speeksel. Ze worden door praten, hoesten of niezen verspreid. De kans op besmetting is groot in ruimten waar mensen dicht bij elkaar zitten en waar slecht geventileerd wordt, bijvoorbeeld in een trein of bus, een school of kinderdagverblijf. Virussen worden ook overgedragen via handen – als iemand je bijvoorbeeld een hand geeft – en via voorwerpen zoals een deurknop.
Verklein de kans op besmetting
Besmetting is nooit helemaal te voorkomen. Maar de onderstaande maatregelen verkleinen wel de kans dat u besmet wordt, of dat u griep of verkoudheid aan anderen overdraagt. Leer de maatregelen ook aan kinderen.
- Was regelmatig uw handen met water en zeep. Handen wassen is belangrijk voor het eten èn na het hoesten, niezen of snuiten. Droog de handen met een stuk keukenrol of een papieren handdoekje.
- Houd uw hand of zakdoek voor uw mond als u niest of hoest. Nies of hoest niet in de richting van een ander.
- Gebruik bij voorkeur papieren zakdoeken of tissues en gebruik ze éénmalig. Gooi ze na gebruik in de vuilnisbak.
- Maak voorwerpen zoals deurklinken regelmatig schoon. Was regelmatig het beddengoed en stoffen speelgoed op 60 °C.
- Ventileer woon- en slaapruimten. Laat ventilatieroosters altijd iets open, of zet het raam op een kier (met anti-inbraakstang of slot).
Hoe onderscheid je griep van verkoudheid?
Griep begint vaak plotseling met koude rillingen, koorts, hoofdpijn en spierpijn. Kenmerkend is de koorts, die kan binnen 12 uur oplopen tot 39 °C of hoger. De koorts duurt meestal 3 tot 5 dagen. Klachten als keelpijn en een droge hoest kunnen ook optreden. Want de veroorzaker – een influenzavirus – kan zorgen voor ontstekingen van het slijmvlies in de neus/keelholte èn van het slijmvlies in de luchtpijp en longen. Volledig herstel duurt 1 tot 3 weken.
Verkoudheid begint vaak met keelpijn, gevolgd door hoofdpijn, spierpijn en een loopneus. Koorts komt bij verkouden volwassenen vrijwel nooit voor, soms wel bij kinderen. Verschillende virussen kunnen verkoudheid veroorzaken, zoals het rhinovirus, het coronavirus of het respiratoir syncytieel virus (RS-virus). Bij verkoudheid is meestal alleen het slijmvlies in de neus- en keel- en bijholten ontstoken. Een verkoudheid gaat vaak na 1 tot 3 weken vanzelf over. Bij kinderen kan het wat langer duren.
Praktische tips bij griep en verkoudheid
Griep en verkoudheid genezen bij gezonde mensen meestal zonder medische behandeling. Wel zijn er tips die helpen de klachten te verlichten. Neem bijvoorbeeld rust als u zich ziek voelt en onderdruk uw hoest niet. Hoesten houdt de luchtwegen schoon. Ook is het beter om uw neus op te halen dan om te snuiten. Ophalen zuigt het slijm weg uit de bijholten en dat verkleint daar de kans op ontstekingen. Als u snuit, snuit dan de neusgaten een voor een. Verder kan stomen boven een kom heet water verlichting geven. Voorkom bovendien blootstelling aan sigarettenrook. Rook irriteert de slijmvliezen en vertraagt de genezing. Wanneer er verschijnselen zijn waarover u zich zorgen maakt, overleg dan met uw huisarts. Antibiotica helpen niet tegen griep of verkoudheid. Ze werken tegen bacteriën, terwijl griep en verkoudheid door virussen worden veroorzaakt. Alleen tegen bijkomende bacteriële infecties zijn antibiotica effectief.
Voor welke mensen kan griep ernstige gevolgen hebben?
Sommige mensen hebben een grotere kans op ernstige klachten als ze griep krijgen. Dit zijn onder meer mensen van 60 jaar en ouder, mensen met diabetes mellitus (suikerziekte), een hart-, nier-, of longziekte en patiënten die door ziekte weinig afweer hebben. Als u denkt griep te hebben en u behoort tot een van deze groepen, dan kunt u altijd contact opnemen met uw huisarts of specialist.
Kan ik mij tegen griep laten vaccineren?
Ja, in principe kan iedereen zich tegen griep laten vaccineren. Dit kan jaarlijks in oktober of november. Een griepprik verkleint de kans op griep of de kans op ernstige klachten als u toch griep krijgt. De griepprik beschermt 4 tot 6 maanden. Mensen uit een risicogroep (zie hierboven) krijgen elk najaar de griepprik gratis aangeboden via de huisarts, omdat zij bij griep een grotere kans hebben op ernstige klachten. Zij krijgen hiervoor automatisch een oproep thuis.
Meer informatie
Kijk op de website van het RIVM voor vragen en antwoorden over de griepprik of kijk op thuisarts.nl voor informatie over de griep.